Digital Detox

Ständig erreichbar, immer online, unendlich viele Eindrücke.
Irgendwann haben wir gemerkt, dass wir zwar alles sehen – aber immer weniger wirklich wahrnehmen.
Digital Detox wurde für uns zur Einladung, wieder anzukommen. Im Moment. Bei uns selbst.

Wir kennen es alle: die Zeit rennt, der Druck ist hoch. Wann kommen wir wirklich an? Wann gibt es einmal „nichts zu tun“?

Auch auf Reisen scheinen wir manchmal eher einer To-Do Liste nachzurennen, als wirklich in die Erfahrung einzutauchen.

„Tue nichts, und doch bleibt nichts ungetan.“
– Laozi (Lao Tse), Dao De Jing

Wahrscheinlich würde sich Laozi im Grab umdrehen bei unserer heutigen digitalen Sucht. Wir sind nicht mehr im Fluss der Dinge. Wir rennen Dingen nach, lassen äußere Reize ungeachtet unser Handeln bestimmen.

Der natürliche Rhythmus des Lebens besteht aus Wellen – aus Erleben und Nachklingen, aus Bewegung und Ruhe.
Doch im digitalen Alltag wird dieser Kreislauf oft unterbrochen. Kaum ist ein Eindruck da, wartet schon der nächste.

Kennst du das Gefühl, etwas Schönes zu erleben und im selben Moment zum Handy zu greifen?
Oft bleibt keine Zeit mehr, einen Moment wirklich zu fühlen. Nichts darf sich setzen.

Und so rauscht das Leben weiter – aber innerlich kommen wir nicht mehr mit.

Wieso Spiritualität und Digital Detox zusammenhängt?

Wir sind es gewohnt, uns mit so vielen äußeren Informationen zuschütten zu lassen.

Dadurch sind wir immer weniger in der Lage bei einer Sache zu bleiben. Und vor allem auf das Innere zu hören.

Die Außenwelt scheint so voll, so laut, so viel von uns zu verlangen. Wir gelangen in Hektik. Hören auf mit unseren Sinnen wahrzunehmen.

Und hören auf, auf unsere innere Stimme zu hören. Was brauchen wir eigentlich gerade?

Unverbunden mit dem eigenen Selbst, mit der eigenen Seele, hören, sehen, riechen wir kaum noch.

Wir sind in unseren Gedanken so oft bei Dingen im Außen. Reize rasseln in unser System ein. Und dann noch auf so vielen Ebenen. Als würden die Eindrücke im Alltag nicht schon genug Aufmerksamkeit erfordern, sind wir nun auch noch im digitalen System unterwegs. Können uns mit neusten Feed, mit neuen Nachrichten der Freunde und Familie beschäftigten. Wann tritt dann mal Ruhe ein?

Hast du bereits Pausen für deine digitalen Interaktionen für dich geschaffen? Komm bei dir an – bleibe im Moment und atme durch. Trenne dich von dem Reiz und kontrolliere deine Reaktion. Du entscheidest wo deine Aufmerksamkeit sein soll. Entscheide dich dafür die wahrgenommenen Reize loszulassen, anstatt anzuhaften und mit einem Reiz-Overload durchs Leben zu gehen.

Wusstest du schon?
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass tägliche Social-Media-Nutzung bei Kindern im Schulalter mit einer Zunahme von Aufmerksamkeitsproblemen verbunden sein kann. Dadurch kann es langfristig schwieriger werden, die Konzentration über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten (Nivins et al., 2025).

Für uns bedeutet Digital Detox nicht, das Handy komplett zu verbannen.
Es bedeutet, bewusster zu wählen, wann wir online sind – und wann wir dem echten Leben den Vortritt lassen. Damit wir uns langfristig besser auf eine Sache konzentrieren und bei dieser bleiben können.

Was können wir uns selbst geben, um wieder etwas mehr bei uns sein zu können und weniger im Außen?

WIr haben dir eine Liste erstellt, was dir helfen könnte, um wieder bei dir selbst anzukommen. Schaue, was dich persönlich anspricht und was dir helfen kann.

Diese Ideen sollen Impulse für deinen Ausgleich in einer Zeit geben, wo Informationen so schnell an dich herangetragen werden, dass es kaum möglich ist, dich immer abzugrenzen und immer bei dir zu sein.

Schenke dir also selbst etwas:

• 🧘‍♀️ Meditation & Stille
• ♨️ Therme & Wärme
• 🎨 Kreativer Detox / Kunst
• 🌲 Natur & Wandern

🧘‍♀️ Meditation & Stille

Warum Meditation?
Meditation schenkt Raum, einfach nur zu beobachten – ohne zu reagieren, ohne festzuhalten.

Warum Detox?
Wenn äußere Reize wegfallen, wird der Blick nach innen klarer.

Unsere Erfahrung

Meditation ist wie ein Wegbegleiter durch das Leben. Sie schenkt dir Einsicht, Verständnis, Ruhe – Eigentlich schenkt sie dir das, was du gerade brauchst. Vor allem bringt sie dich näher zu dir selbst.

-Soulful Twins Travel

Meditation

Anicca – Endlichkeit in einem unendlichen Universum erfahren

Caren Bertram Nov. 26, 2025 7 min read

Anicca – Ein Wort das in Erinnerung bleibt Es gibt…

♨️ Therme & Wärme

Warum Therme & Wärme?
Warmes Wasser, langsame Bewegungen, ein Ort ohne Eile.

Warum Detox?
Der Körper übernimmt – und der Kopf darf Pause machen. Es ist unfassbar gut für eine körperliche Entgiftung. Der Geist richtet seine Aufmerksamkeit auf Hitze & Kälte sowie das aufkommende Gefühl der Tiefenentspannung. Hektik ist passé.

Unsere Erfahrung:

Therme sind wie ein AUS-Schalter. Man taucht in eine neue Welt ein, lässt die Kälte und alles Stressige hinter sich.