Heute ein Brief an mein inneres Kind 📝
Heute ist wieder so ein besonderer Tag. Ich habe eine Aufgabe aus The Artist’s Way von Julia Cameron gemacht – und wie immer berührt sie mich tief. Viele Coaches und Heiler geben diese Übung: Schreib deinem jüngeren Ich einen Brief. Oder stell dir vor, du bist 80 Jahre alt – was würdest du deinem jetzigen Ich sagen? Wie würde Selbstmitgefühl und Selbstliebe zu dir fließen?
Egal ob wir in die Vergangenheit oder in die Zukunft reisen, die Gefühle, die dabei hochkommen, sind immer im Jetzt. Alles ist miteinander verbunden. Unsere Vorstellungskraft in heilend. Unsere eigenen Worte zu uns selbst heilen unsere Wunden.
Der Brief an dein inneres Kind – eine Einladung für mehr Selbstliebe & Selbstmitgefühl
Heute habe ich also einen Brief an mein kreatives inneres Kind geschrieben – das Kind, das noch so viele Träume hatte. Und ich möchte dich einladen: Versuch es selbst.
✨ Schreib an dein inneres Kind
✨ Schau liebevoll auf dich, wie eine göttliche Mutter, eine weise ältere Frau oder ein liebevoller Mentor
✨ Sag die Worte, die du gerade brauchst, um Heilung zu spüren
Welche Worte musst du hören? Such dir aus was die gefällt, egal wie lächerlich as klingen mag.
Und ja – es ist total normal, dass dabei auch Gedanken auftauchen wie „das ist lächerlich“ oder „wer glaubt denn an sowas?“ Höre diesen Stimmen zu, nimm bewusst wahr, woher sie kommen. Aber lass sie nicht bestimmen, wie du dich fühlst. Selbstliebe ist keine Verweichlichung, im Gegenteil: Wer sich selbst liebt, ist weniger manipulierbar und gerade darin steckt unsere wahre Stärke.
Wem es schwer fällt sich in Selbstliebe zu üben, kann einfach an die Energie der Erde denken. Diese hat uns bedingungslos aufgenommen und liebt uns bedingungslos. Du musst nichts dafür tun.
Diese Übung ist eine Form von Selbstmitgefühl Praxis, die hilft, die Beziehung zu dir selbst zu stärken und Selbstliebe aktiv zu üben.
Was wäre, wenn wir nicht mehr vom Außen abhängig wären?
Was wäre, wenn wir nicht mehr warten müssten auf:
🌸 Anerkennung von anderen
🌸 Komplimente
🌸 Bestätigung
Was wäre, wenn wir uns selbst die Worte geben könnten, die wir so dringend gebraucht haben? Liebevolle Worte, Zuspruch oder einfach nur der Glaube an uns selbst.
Diese Worte sind Teil deiner Selbstermächtigung. Sie nähren dein inneres Kind und zeigen dir:
Du bist groß, du bist wichtig, du bist wertvoll.
Psychologisch fundiert: Selbstmitgefühl und Selbstliebe 🧘♀️
Was ich hier beschreibe, hat auch wissenschaftliche Grundlagen. In der Psychologie nennt man es Self-Compassion (Kristin Neff):
- Selbstmitgefühl: freundlich zu sich selbst sein, anstatt sich zu verurteilen
Studien zeigen klare Vorteile
🔹 Menschen mit stärker ausgeprägtem Selbstmitgefühl berichten über mehr emotionales Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Resilienz — und weniger Ängste, Stress oder depressive Symptome. (Springer Nature)
🔹 Forschung zeigt auch, dass Achtsamkeit und Selbstmitgefühl stark miteinander verbunden sind. Wer achtsam im Jetzt ist, kann leichter mit sich freundlich umgehen, was wiederum das Wohlbefinden steigert.
🔹 Studien legen nahe, dass Selbstmitgefühl sogar helfen kann, Selbstverurteilung zu reduzieren und selbst dann freundlich zu bleiben, wenn wir Fehler machen oder verletzt sind — ähnlich wie bei dem Brief, den du an dein inneres Kind schreibst.
🔹 Selbstmitgefühl hängt auch mit besseren zwischenmenschlichen Beziehungen, sichereren Bindungsmustern und gesunderem Umgang mit Konflikten zusammen (Springer Nature)
🔹Self-Compassion verbessert Körperbild und Wohlbefinden
Eine qualitative Studie zeigte, dass Frauen, die über ihren Körper in einer selbstmitfühlenden Weise schreiben, im Laufe der Zeit ein positiveres Körperbild, Körperakzeptanz und Empowerment entwickeln. Teilnehmende berichteten außerdem von mehr Achtsamkeit und weniger negativem Bezug zu ihrem Körper im Alltag. (PMC)
Selbstermächtigung im Jetzt – deine innere Kraft │Selbstliebe
Das Schreiben deines Briefes, das Lauschen auf deine Gefühle, all das ist mehr als eine Übung – es ist ein Weg, dich selbst zu begegnen.
✨ Nimm dich wahr
✨ Höre deine innere Stimme
✨ Umarme deine Weisheit
Selbstermächtigung beginnt im Jetzt:
- Du bist genug
- Du bist wertvoll
- Du darfst dich selbst lieben – bedingungslos
- Und gerade wenn kritische Gedanken auftauchen , schaue woher diese kommen.
Praktischer Impuls für dich um mehr Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu spüren 📝
- Nimm dir 10–15 Minuten
- Schreib deinem inneren Kind einen Brief
- Lass alles kommen – auch kritische Stimmen
- Sprich die Worte laut oder in Gedanken aus
- Spüre bewusst die Energie von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
- Wiederhole die Übung regelmäßig
Ein anderes wichtiges Thema ist das Loslassen, Surrender, auch darüber findest du eine geführte Meditation mit Beschreibung von mir: